免疫力是人體的“防火墻”，是抵御疾病的重要防線(xiàn)。

一個(gè)人營(yíng)養狀況的好壞和膳食結構的合理與否，極大地影響著(zhù)人體的健康狀況。

科學(xué)、合理、平衡的營(yíng)養攝入能增強抵抗力，提高免疫力，達到去病防身之目的。

NO.1 順應天時(shí)

日常生活中要隨一年四季的氣候變化調整起居生活，也要結合一天24小時(shí)臟腑循行規律養生。

總體來(lái)說(shuō)，就是要順應春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的養生原則，調理生活起居時(shí)間，規律飲食，按時(shí)睡眠。

NO.2 調節情緒

精神狀態(tài)是人體內在環(huán)境因素，內環(huán)境的穩定有助于正氣持久地保留在體內，免疫力自然提高了。中醫講究的“恬淡虛無(wú)”就是強調人們要心態(tài)平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮緊張等負面情緒的影響。

NO.3 節制飲食

很多人有個(gè)養生誤區就是：我脾胃弱吃什么能補上？

其實(shí)飲食規律均衡，不過(guò)饑、不過(guò)飽、不偏食才是最好的調理脾胃的方式。

NO.4 堅持鍛煉

運動(dòng)方式有很多種，到底哪種運動(dòng)更有益健康呢？

其實(shí)你的身體會(huì )悄悄告訴你答案，當做完運動(dòng)，身心感覺(jué)放松舒展并能長(cháng)期堅持做的運動(dòng)，都是對健康有益的。

NO.5 泡腳

可配合相應中藥外洗，是日常常用的養生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養心安神的功效，可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，達到養生保健的作用。

注意，泡腳并非人人適宜，患有糖尿病足、下肢靜脈曲張、下肢動(dòng)脈閉塞癥的患者均不宜使用熱水泡腳。

NO.6 艾灸

艾灸主要靠對人體局部的溫熱刺激，以增強血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，尤其適合虛寒體質(zhì)者用于秋季養生。

秋季艾灸可選擇腹部的中脘、神闕穴，下肢、足部的足三里、陰陵泉、三陰交、隱白等穴位，每次二三個(gè)穴位，艾條溫和灸10～20分鐘。

灸前后喝溫水，飯后或運動(dòng)后大汗以及洗澡后都不宜直接進(jìn)行艾灸。

此外，艾葉性溫，對于實(shí)熱證、陰虛證、濕熱證等都應慎用或禁用。

NO.7 自我按摩

自我按摩也是很好的中醫養生保健方法，每天做十分鐘，長(cháng)期堅持，會(huì )有不錯的效果。

下面介紹最適合秋季的三種按摩法：

第一、兩手相疊于上腹部，以胸骨下端為中心，按順、逆時(shí)針?lè )较蛉嗄χ须溲ǜ?0～50次；

第二、用同法在肚臍即神厥穴周?chē)嗄Ω?0～50次；

第三、揉摩兩腿足三里穴50～100次。

每天早起、臨睡前按摩。有強身健體、強健脾胃、調理臟腑、平衡陰陽(yáng)等作用，適用于所有脾胃、胃腸病的預防和調治。

NO.8 中醫藥調理

除了居家調理外，可以到中醫院尋求專(zhuān)業(yè)的調理治療。

根據每個(gè)人的體質(zhì)具體情況選擇適當的調理方案，可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等，也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法，提高免疫力，保持健康體魄。

來(lái)源：潛江市中醫院