修復(fù)盆底肌方法大致有兩種。1是運(yùn)動恢復(fù)，2是選擇手術(shù)的方式來治療。
當(dāng)然了選擇哪種治療方式需要根據(jù)盆底肌松弛的輕重程度來做決定；
如果只是輕微性的盆底肌松弛，并沒有出現(xiàn)明顯臨床癥狀，我們就可以通過做運(yùn)動的方式來改善，目前常用的修復(fù)訓(xùn)練有功能性訓(xùn)練、普拉提和瑜伽，也可以通過做縮肛運(yùn)動來調(diào)理，在鍛煉的過程當(dāng)中不僅可以達(dá)到強(qiáng)身壯體的作用，對盆底肌松弛所引起的癥狀也可以得到改善，比如尿頻和尿急對于相關(guān)質(zhì)量下降也可以得到改善。
但是在盆底肌松弛比較嚴(yán)重的情況下，并且還導(dǎo)致性生活質(zhì)量出現(xiàn)了下降，這就需要通過做手術(shù)的方式來治療了，不過也不要把手術(shù)治療看得那么完美，術(shù)后配合修復(fù)動作效果會更佳。
建議動作：（可以遠(yuǎn)離松弛漏尿）
我們的腹部由一層層肌肉包裹，其中腹直肌是腹部的表層肌肉，中間由肌肉連接白線組成。在懷孕過程中，為了給寶寶空間，白線會慢慢伸展變薄，從而產(chǎn)生空隙或分離開，也就是腹直肌從中間向兩端慢慢分開，這就是腹直肌分離。
當(dāng)然了腹直肌分離并不可怕，每個生育的女人都會有或多或少的腹直肌分離，關(guān)鍵在于人家恢復(fù)了而我們越來越嚴(yán)重。
解決腹直肌分離并不是一個難題，有很多的專業(yè)動作，今天小編同樣送大家一個。
建議動作：（還能瘦小腹，擁有馬甲線）
骨盆就像是穩(wěn)固高樓大廈的地基，在人體內(nèi)起到支撐身體結(jié)構(gòu)的作用。
它在產(chǎn)后會面臨一些列的問題，在孕期由于姿態(tài)的改變，大概有65%的人，在產(chǎn)后會面臨骨盆周圍的疼痛，比如說骶髂關(guān)節(jié)的疼痛，恥骨聯(lián)合的疼痛，還有很多人面臨骨盆周圍肌肉的不平衡壓迫坐骨神經(jīng)產(chǎn)生的疼痛，還會有很多人產(chǎn)生髖關(guān)節(jié)的疼痛。
當(dāng)然，骨盆修復(fù)不需要進(jìn)行手術(shù)，它可以通過瑜伽、普拉提、功能性訓(xùn)練來解決。
建議動作：（可以告別假胯寬，收縮骨盆）
最后，當(dāng)我們的盆底肌、腹直肌、骨盆都有一定的改善后，我們也不要就此結(jié)束，日常的保持才是最終的結(jié)果，我們需要通過一些動作來加強(qiáng)我們的臀腿動作。
建議動作：
這就是我們今天的全部內(nèi)容，希望能夠幫助到處于煩惱中的你。
