大多數(shù)女性生完孩子以后身材煩惱都很多，比如全身浮腫，小肚子突出，手臂也會(huì)變粗，甚至皮膚也會(huì)變得黯淡無(wú)光。所以，產(chǎn)后變胖讓很多女性都感到擔(dān)憂，害怕自己再也瘦不回去了。做產(chǎn)后修復(fù)的時(shí)候，不能一味地追求體重輕，因?yàn)轶w重輕并不等于瘦，身體緊致才是王道，那產(chǎn)后寶媽們究竟怎樣才能讓自己的，身體緊致起來(lái)呢？

不管是在妊娠還是分娩時(shí)，都會(huì)對(duì)女性的，肌肉和骨骼造成一定的損傷，比如說(shuō)腹直肌的分離，盆底肌的松弛，骨盆的變形等等，上面的任何一項(xiàng)都會(huì)導(dǎo)致我們的身材發(fā)生走樣。

有些產(chǎn)后媽媽卻不適合運(yùn)動(dòng)，如破腹產(chǎn)、分娩大出血情況媽媽，由于傷口未愈合，不宜過(guò)早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，過(guò)早運(yùn)動(dòng)不利于產(chǎn)后恢復(fù)，會(huì)使傷口愈合緩慢。

產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)：

一、不要盲目學(xué)健身

很多媽媽會(huì)盲目地跟著網(wǎng)上的一些教學(xué)視頻去做一些，健身操，但是在產(chǎn)后沒(méi)有做修復(fù)前就開(kāi)始盲目的健身，不僅會(huì)給身體帶來(lái)疼痛，還會(huì)引發(fā)二次傷害，所以媽媽們想恢復(fù)到產(chǎn)前身材，就一定要先修復(fù)。

一般，做產(chǎn)后修復(fù)時(shí)，應(yīng)該先修復(fù)自己的盆底肌和盆骨，最后再進(jìn)行腹直肌修復(fù)。

對(duì)于一些產(chǎn)后沒(méi)有時(shí)間可以去產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)做專業(yè)產(chǎn)后修復(fù)的媽媽，可以自己選擇在家里做一些普拉、提瑜伽等等產(chǎn)后修復(fù)的動(dòng)作。

二、在家做產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)

在家做產(chǎn)后恢復(fù)的媽媽，一定要先去，產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)或者醫(yī)院去對(duì)自己整個(gè)盆底或者腹直肌先進(jìn)行檢查和評(píng)估，在檢查和評(píng)估完全沒(méi)有問(wèn)題之后，順產(chǎn)的媽媽在做完42天月子之后就可以做適當(dāng)?shù)木毩?xí)，剖宮產(chǎn)的媽媽在三個(gè)月之后再開(kāi)始練習(xí)。

雖然說(shuō)自己在家練習(xí)，可以省錢省力，省時(shí)間，但是同時(shí)也會(huì)有很多弊端，因?yàn)樽约涸诰毩?xí)時(shí)可能有些動(dòng)作，沒(méi)有專人的指導(dǎo)會(huì)做不到位、做錯(cuò)都會(huì)影響到練習(xí)的效果，甚至對(duì)身體產(chǎn)生副作用！

所以為了能夠讓產(chǎn)后恢復(fù)更快，效果更好，還是更建議媽媽們?nèi)I(yè)的產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)，讓專業(yè)的老師先對(duì)自己的身體整體情況先進(jìn)行精準(zhǔn)評(píng)估，之后再制定每個(gè)人自己的修復(fù)方案。

最后，媽媽們一定要選擇正規(guī)的專業(yè)，一定不要花出去錢人沒(méi)修復(fù)好，還給自己落的一身病。